コラム：自分を知ること

こんばんは。今回は前回に続きましてフォーカシングですね。

フォーカシングはカウンセリングで

成功するクライエントのエッセンスを

抽出した技法と言いました。

だいたい6段階にプロセスが分かれています。

みんな出来るように技法化したんですね。

今日は大事なワンステップでもあり、それだけでも

効果あるステップの紹介です。

①「空間を作る(Clearing a space)」といものです。

とっちらかった机の上で勉強をするのは難しいですよね。

心も一緒です。自分を知るためにもまずは整理から入ります。

「何を感じているかな、気がかりなことはあるかな？」

と自分に聞いてみましょう。

だいたいは身体の中心で何かを感じたりします。

「モヤモヤ、とげとげ、ずーん感」

出てきたものは、ひとまず「あるんだなぁ」と思って

脇に置いて、他にあるかなぁと探していきます。

だいたい、これをするだけでもちょっとホッとできます。

これだけで終わる時は、最後に容器を想像していれましょうね。

なんでもいいですよ。宝箱でも、ゴミバコでも。

それを入れておくのにピッタリな物であれば。

今日はここまでで。